Anxiété : Quand le corps parle à notre place

Préparez votre tisane detox et installez-vous confortablement car aujourd’hui on s’attaque à un sujet qui nous affecte de plus en plus : l’anxiété.

Vous savez, ce petit « hamster mental » qui décide de courir un marathon dans votre cerveau à 3h du matin ? Ou cette sensation d’oppression qui vous enserre la poitrine alors que tout va bien au demeurant ?

À travers ces sensations, c’est ton corps qui est en train de hurler en agitant des drapeaux rouges même si ta tête ne comprend pas encore le message.

Dans cet article, je t’explique ce qu’est le mécanisme de l’anxiété et comment le traiter en kinésiologie pour que ton corps devienne ton meilleur allié.

C’est quoi exactement l’anxiété ?

L’anxiété, ce n’est pas juste “être stressé·e”. C’est un mélange très inconfortable de :

• pensées qui tournent en boucle

• sensations physiques pas très fun (palpitations, boule dans la gorge, nœud au ventre…)

• et une impression de ne jamais réussir à “débrancher”.

L’anxiété, à la base, c’est un réflexe de survie. Face à un problème ou un événement stressant, notre corps se met en mode « fuir ou combattre« . C’est une réaction ancestrale et utile. Très utile en effet dans le temps, quand on croisait un ours ou que l’on se faisait attaquer par la tribu voisine. Mais ça l’est beaucoup moins aujourd’hui, surtout si le danger c’est ton patron un peu lourdaud, les devoirs de tes enfants ou le repas de demain.

L’anxiété devient invivable et généralisée lorsque ce mécanisme de lutte ou de fuite reste bloqué sur le bouton « ON ». C’est ton inconscient qui continue de croire qu’il est en danger et qui maintient ton corps en état d’alerte même si, en réalité, tu es en parfaite sécurité. C’est un peu comme si ton système d’alarme intérieur était en mode « hyper-sensible ». Un rien le déclenche, trop vite, trop fort et trop souvent. Bref, ton corps essaie de te dire quelque chose, mais tu n’as pas les clés pour le décoder seul. Toi, tout ce que tu constates, c’est que c’est invivable au quotidien et que ça te gâche un peu (beaucoup) la vie.

Mais j’ai une bonne nouvelle !

Ce réglage se travaille. Et la kinésiologie est un super outil pour ça ! 

La kinésiologie : votre décodeur « Corps-Esprit »

En kinésiologie, on part d’un principe simple :

👉 ton corps garde en mémoire tes stress passés, tes émotions non digérées, tes peurs, tes croyances… Parce que oui, ton corps a une mémoire d’éléphant. Il stocke tout les vieux dossiers que tu pensais classés (je t’explique tout ça en détail ici)

Et tout ça influence comment tu réagis aujourd’hui.

Grâce au test musculaire, je vais “dialoguer” avec ton corps (oui, c’est lui qui répond, promis !) pour :

• identifier ce qui crée l’anxiété ou l’angoisse (parfois, ce n’est pas ce que tu crois)

• trouver son origine : émotionnelle, familiale, scolaire, pro, etc.

• proposer des équilibrages adaptés : mouvements, points du corps, techniques énergétiques, visualisations, phrases, etc.

L’objectif : que ton système nerveux s’apaise et prenne conscience que tu peux lâcher prise et te sentir de nouveau en sécurité, même quand la vie n’est pas parfaite (et elle ne l’est jamais, car rien n’est parfait !).

Concrètement, comment se passe une séance « anti-stress » ?

Pas besoin de se raconter la vie sur un divan pendant 10 ans (même si j’adore papoter !). Voici les trois grandes étapes d’une séance de kinésiologie :

1. J’interroge le corps : via le test musculaire, je demande à ton corps « pourquoi tu stresses ? c’est quoi le bug ? ». Et crois-moi, le corps ne ment jamais. Il nous point direct le dossier qui coince.
   
2. Je fais le ménage : une fois que l’on a identifié le blocage, j’utilise des techniques douces et non invasives pour débrancher la mise en circuit sur le fameux mode « fuir et combattre ». À la place, j’infuse de la sécurité et du lâcher-prise.
   
3. La délivrance : l’énergie circule à nouveau, la cocotte-minute arrêtre de siffler, la sérénité revient, enfin !

Tu peux parfois repartir un peu vidé.e ou fatigué·e (le corps a travaillé), mais avec la sensation qu’il s’est passé quelque chose à l’intérieur et que tu es plus léger.

Et pour les ados anxieux ?

Petit message spécial parents d’ados : l’anxiété chez les 12-18 ans, c’est fréquent, bien plus qu’on ne le pense. La pression scolaire, les réseaux sociaux, le regard des autres, l’orientation… Cela fait beaucoup à porter pour des épaules en construction.

En séance avec un ado :

• Je prends le temps de créer un climat de confiance (spoiler : on peut parler jeux vidéo, lycée, crush et tout, c’est ok 😄)

• J’utilise un langage simple, concret, sans “truc perché”

• Je propose des outils qu’il peut utiliser seul : respiration, gestes simples, ancrage avant un contrôle, etc.

L’objectif étant que l’adolescent se sente moins submergé, entendu et légitimé dans ce qu’il vit. C’est aussi un bon moyen d’installer des bases solides dans sa construction notamment pour la confiance et l’estime de soi, deux ingrédients indispensables pour devenir un adulte stable. 

En bonus, 2 petits outils que tu peux déjà tester chez toi

Voici deux mini-pratiques que tu peux faire dès maintenant :

1. La main sur le coeur, pendant 3 minutes : inspire par le nez sur 4 temps et expire par la bouche sur 6 temps. Imagine que tu respires directement dans ton coeur. Cela apaise ton système nerveux.
2. Le scan corporel express : assis·e ou allongé·e, tu passes mentalement en revue toutes les parties de ton corps : front, mâchoires, épaules, ventre, jambes… Et tu relâches volontairement là où c’est tendu. Ton corps et ton esprit se détendent.

Ce n’est pas magique, mais combiné à un travail plus en profondeur en séance, ça change vraiment le quotidien.

Alors, on arrête de subir les frasques de l’inconscient ?

Si tu te reconnais dans ces lignes, que tu en as marre de laisser l’anxiété décider pour toi et que tu veux comprendre ce que ton corps tente de te dire (sans qu’il ait besoin de te bloquer le dos pour ça), je peux lui apprendre à chuchoter plutôt que hurler. 😉

Viens déposer tes valises émotionnelles dans mon cabinet de Balma. Je t’accueille avec douceur, humour (parce que oui, on a le droit de rire même quand ça ne va pas fort 💛) et zéro jugement.

N’hésites plus et prends rendez-vous ici pour remettre les compteurs à zéro !

✨ Sophie Chérif, kinésiologue à Toulouse – Balma